แนะนำเมนูอาหาร สำหรับคนเริ่มทำ if
if คือ การไม่ได้เน้นที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการบริโภคอาหาร แต่การกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารจะทำให้ลดปริมาณการกินอาหารและลดพลังงานจากอาหารที่ได้รับ ดังนั้น การเลือกเมนูอาหารจึงควรเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน และให้พลังงานต่ำ โดยควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแป้งขัดสี
ตัวอย่างเมนูอาหาร IF
มื้อเช้า
ไข่ต้ม 2 ฟอง + อโวคาโดครึ่งลูก + ผักสลัด
กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย...
0 Comments
0 Shares